Mnoho mužů zažívá úzkost a dokonce strach z malé velikosti jejich důstojnosti. Zkušenosti posilují společenské mýty, které si vytvořily pevný názor: "Čím více, tím lépe. "Nadměrný zájem o velikost penisu vede k nejistotě, plachosti, komplexům. Problém je však zpravidla spíše psychologický a záleží většinou výhradně na člověku samotném. Mnoho mužů chce zvětšit svůj pohlavní orgán, aby se cítili sebejistě v intimních vztazích a poskytli partnerce plné sexuální uspokojení. Můžete to udělat doma, k tomu budete muset pravidelně provádět cvičení ke zvýšení penisu.
Jak může cvičení pomoci zvětšit váš penis?
Cvičení na zvětšení penisu zahrnují různé techniky. Byl vyvinut celý systém činností, které ovlivňují velikost falusu a zdraví mužů obecně.
Penis roste přirozeně. Jeho rozměry se zvětšují v důsledku mechanického natahování tkání. V důsledku toho je spuštěn aktivní růst nových buněk a objem orgánu ve vzpřímeném stavu se znatelně zvyšuje.
Programy zahrnují zátěž na pánevní oblast, přímo na svaly a kůži penisu, stejně jako cvičení zaměřená na stabilizaci psycho-emocionálního stavu. V důsledku cvičení můžete dosáhnout následujících účinků:
- zvětšit délku a šířku penisu;
- odstranit předčasnou ejakulaci, naučit se ovládat ejakulaci;
- odstranit přetížení, normalizovat průtok krve a reprodukční funkce;
- získat silnější a jasnější orgasmus;
- předcházet onemocněním genitourinárního systému;
- odstranit psychické problémy (nejistota, strnulost, stud) atd.
Chcete-li zvýšit penis, musíte pravidelně provádět cvičení, pouze v tomto případě bude účinek patrný.
Příprava na cvičení
Zvětšení penisu cvičením vyžaduje malou přípravu:
- Měření penisu. Před cvičením je nutné si zapsat velikost penisu, aby bylo s čím porovnávat výsledek.
- Psychická pohoda. Je potřeba dbát na klidné prostředí. Morální složka ovlivňuje efektivitu tříd, takže cvičení musíte začít v dobré náladě.
- Hygiena. Aby nedošlo k nakažení infekce, důkladně si umyjte ruce a genitálie.
- Všechna cvičení musí být prováděna ve vzpřímeném nebo polovzpřímeném stavu.
- Připravte si speciální lubrikant, který zlepší skluz a zabrání poranění kůže.
- Před přímým prováděním cvičení zahřejte tkáně orgánu přiložením teplého obkladu na falus.
Technika provádění nejoblíbenějších cvičení pro zvětšení penisu
Bylo vyvinuto mnoho cvičení, které mohou zvýšit penis. Některé jsou zaměřeny na rozšíření, jiné - na prodloužení penisu. Doporučuje se je vzájemně kombinovat a střídat.
Upínání
Tato technika zahrnuje vytvoření vysokého krevního tlaku uvnitř orgánu. Díky tomu jsou tkáně nataženy, objem penisu se postupně zvyšuje. Metoda je docela traumatická a musí být prováděna opatrně, jinak se mohou vyvinout vedlejší účinky:
- snížená citlivost;
- necitlivost a brnění;
- namodralý orgán;
- impotence.
Hlavním principem je sevření vnějších žil penisu, přičemž vnitřní velké cévy jsou otevřené. To se provádí pomocí upevňovacích prvků (gumová šňůra nebo erekční kroužek). Také během procedury budete potřebovat elastický obvaz nebo látku.
Je nutné pevně omotat základnu polovztyčeného členu elastickým obvazem a fixovat kroužkem nebo natahovací šňůrou. Po 1 minutě opatrně odstraňte strukturu. Opakujte denně po dobu jednoho týdne. V budoucnu postupně prodlužujte čas, ale nepřekračujte 10 minut. Pokud se objeví nepříjemné pocity (brnění, necitlivost, bolest), okamžitě odstraňte. Vzhledem k tomu, že tkáně začnou zažívat hladovění kyslíkem, což může mít za následek smrt nervových buněk, sníženou citlivost a erektilní dysfunkci.
Taoistická cvičení
Zahrnují kombinaci dechových praktik s manipulací s genitáliemi. Skvělé pro ty, kteří se zabývají tantra meditací. Cvičení přispívají ke zvětšení penisu, emoční sebekontrole a zlepšení kvality sexuálního života.
Návod:
- Zahřátí: zatlačte prostředníčky na prohlubeň na spodině lebky. Masírujte krouživými pohyby až 50krát. V tomto procesu je důležité správně dýchat: vdechovat vzduch nosem, vydechovat ústy. Jazyk by měl být v kontaktu s horní dásní.
- Hlavní část cvičení: rychle vtáhněte svaly pánevního dna, udržujte je v napjatém stavu po dobu 15 sekund, v tuto chvíli se zhluboka nadechněte. Poté pomalu vydechněte a uvolněte svaly.
- Opakujte každý den 21krát v jedné sadě.
Provádějte pohyby ve stoje, chodidla na šířku ramen, paže spuštěné.
flexe penisu
- Cvičení 1. Provádějte, když je falus v polovzpřímeném stavu. Dvěma prsty jedné ruky uchopte penis u základny, dvěma prsty druhé ruky u hlavy. Ohněte penis tak, aby se prsty dotýkaly. V tomto stavu vydržte 20 sekund. Opakujte 4x denně, pokaždé změňte směr ohybu. Proveďte první 2 týdny výuky.
- Cvičení 2. Vhodné pro 3-4 týdenní kurzy. Úroveň erekce 75 %. Uchopte základnu penisu prsty jedné ruky, druhou - základnu hlavy. Ohněte penis na maximum, vydržte 2 sekundy, uvolněte. Opakujte denně, střídejte strany ohybu (nahoru, dolů, vpravo, vlevo), v celkovém množství nepřesahujícím 10 sekund za den.
Tato cvičení jsou navržena tak, aby zvětšila tloušťku penisu. S jejich pomocí můžete dosáhnout dobrého výsledku a přidat až 1 cm v průměru za 1-2 měsíce neustálého tréninku.
Kegelovo cvičení
Technika je určena k posílení svalů pohlavních orgánů. Pomocí různých cvičení můžete zlepšit průtok krve v tkáních a naučit se ovládat erekci. Třídy poskytují vynikající prevenci onemocnění genitourinárního systému a nepřímo přispívají ke zvětšení velikosti penisu.
- Vtáhněte pánevní svaly, vydržte v napětí půl minuty. Opakujte třikrát denně, postupně prodlužujte dobu napětí až na 1 minutu.
- Rychle stáhněte pánevní svaly a rychle se uvolněte. Opakujte alespoň 20krát najednou. Postupem času zvyšte počet stlačení až 100krát v jednom přístupu. Jedná se o velmi účinné cvičení, které dává znatelné výsledky již po týdnu pravidelného cvičení.
- Pomalu vtahujte svaly hráze, vydržte 5 sekund, pomalu se uvolněte.
- Pomalu vytlačte svaly hráze směrem ven a poté rychle kontrahujte. Opakujte 6x.
Arabská technika nebo jelqing
Technika jelqing je zaměřena na dlouhodobou podporu cirkulující krve v těle penisu. Třídy stimulují práci krevních cév a přispívají k postupnému růstu těla jak do délky, tak do šířky.
Pevně uchopte penis u základny dvěma prsty a posuňte je k hlavě. Pohyby by měly být rytmické, neměly by přinášet nepohodlí, takže nemusíte tvrdě mačkat. Přitom se nevyplatí dosáhnout orgasmu. V prvním týdnu se doporučuje udržovat penis ve vzpřímeném stavu alespoň 10 minut denně. V budoucnu musíte postupně prodlužovat čas, prodlužovat stav erekce až na 20 minut.
Cvičební systém vyvinutý Aaronem Kemmerem
Výsledkem tohoto komplexu je nejen zvýšení velikosti mužnosti, ale také zdravé cévy, močové orgány a silné pánevní svaly.
Technika byla vyvinuta na základě následujících cvičení:
- stlačování - je nutné střídavě pomalu a rychle stlačovat a uvolňovat penis, což přispívá k průtoku krve a zvětšení objemu orgánu;
- strečink – je postupné protahování těla. Pokaždé, když potřebujete zvýšit zátěž. Tkáně penisu jsou poměrně elastické, takže je snadné provádět toto cvičení.
Při systematickém provádění komplexu lze dosáhnout působivých výsledků: zahuštění - až 2 cm, prodloužení - až 5 cm.
Zvonek
Cvičení je nutné provádět se 100% erekcí:
- Maximálně zatěžujte svaly hráze.
- Pohybovat členem bez rukou v různých směrech a napodobovat pohyby zvonu.
- V prvním týdnu provádějte 2 minuty, postupně čas prodlužujte.
Protahování
Toto cvičení je jedním z nejúčinnějších. Jeho účelem je přizpůsobit orgán konstantní zátěži a protáhnout jeho tkáně, aby se zvětšila délka ve vzpřímené formě. Výchozí pozice: vsedě nebo ve stoje. Kůži falusu byste měli postupně natahovat, aniž byste vynaložili velké úsilí:
- Uchopte orgán na základně nebo blíže ke středu.
- Vytáhněte dopředu. Dosáhněte maximálního možného bodu, který nepřináší výrazné nepohodlí, ale zároveň udržuje napětí.
- Vydržte půl minuty a uvolněte.
Opakujte každý den několikrát. Chcete-li obnovit normální krevní oběh, po protažení musíte udělat Kegelova cvičení nebo zvon. Pokaždé je potřeba zvýšit zátěž.
Protahování lze provádět kroutivými pohyby. Stav erekce: 50 %. Je nutné otočit penis v 1 nebo 2 otáčkách a současně se natáhnout dopředu. Vydržte půl minuty a uvolněte.
Také jedním z oblíbených a účinných cviků na prodloužení délky je dvojitý strečink. Zahrnuje uchopení penisu u základny a v blízkosti hlavy a současné protažení orgánu v opačných směrech. Je nutné držet falus natažený půl minuty.
Dvojitý rotační strečink se doporučuje po 3-4 týdnech každodenní praxe s předchozími technikami, protože. se vyznačuje vysokou intenzitou a může být traumatizující pro nepřipravený orgán. Úroveň erekce: 50 %. Uchopte penis na základně druhou rukou - blízko hlavy a vytáhněte ji nahoru. Během protahování provádějte krouživé pohyby rukou v opačných směrech. Držte pozici po dobu 15-20 sekund a uvolněte.
Co dělat po tréninku pro zlepšení efektivity cvičení?
Spolu s cvičením se doporučuje používat speciální zařízení určená pro zvětšení penisu doma, například prodlužovač. Přístroj funguje na principu protahování tkání. Dlouhodobý protahovací účinek podporuje aktivní regeneraci buněk a zvětšení objemu orgánu, přičemž nemění funkční vlastnosti tkání. Růst se provádí jak do délky, tak do šířky.
Pro vytvoření dodatečné zátěže na svaly penisu a jejich aktivní růst se doporučuje zavěsit závaží na vztyčený penis. Kromě toho dodržujte několik doporučení:
- Sportovní. Fyzická aktivita působí ozdravně na celé tělo, proto se doporučuje cvičení doplňovat všemi druhy sportů, které zatěžují spodní břicho: cyklistika, dřepy, běh, břišní svaly atd.
- Odmítání špatných návyků. Narušují normální fungování krevních cév, což nakonec ruší veškeré úsilí.
- Jídlo. Škodlivé pokrmy je třeba ze stravy vyloučit a obohatit o potraviny, které mají pozitivní vliv na růst penisu: zelenina, čerstvá zelenina, ovoce, zázvor, ořechy, libové maso a ryby, semínka, česnek, kyselé mléko, afrodiziaka (ústřice , mušle atd. ).
- Vitamíny, doplňky stravy. Existují speciální komplexy, které obohacují tělo o všechny potřebné vitamíny a minerály pro normální růst a fungování penisu.
- Sledujte zdraví orgánů genitourinárního systému, vyhněte se ochlazení nebo přehřátí. V případě chronických onemocnění ošetřete exacerbace včas, aby se infekce nešířila a nenarušovala normální růst penisu.
- Kromě toho použijte jiné metody zvětšení penisu doma.
Jak často byste měli cvičit, abyste dosáhli požadovaného výsledku?
Zvětšení penisu je pracný a zdlouhavý proces, který vyžaduje vytrvalost a čas. Aby byl výsledek znatelný, je nutné provádět různá cvičení denně, doporučuje se několikrát denně, přičemž účinek bude patrný nejdříve za měsíc.
Masáž, která stimuluje průtok krve jako doplněk ke cvičení
Hřejivá masáž bude skvělým doplňkem všech cvičení. Pro relaxační účinek lze provádět po každém sezení. Technika spočívá v lehkém tření pokožky. Lubrikant je nutné nanést na dlaň, uchopit pohlavní orgán a krouživým pohybem rozprostřít gel po celé ploše falu. Provádějte masážní pohyby až do umělé ejakulace.